El Foam Roller como herramienta de prevención de la lesión de isquiotibiales en futbolistas amateurs

Abstract

Marco conceptual: El Foam Roller (FR) es un rodillo de goma-espuma rígido que permite ejecutar la técnica de auto-liberación miofascial. Estudios recientes indican que permite mejorar la flexibilidad a corto plazo pero aún está por demostrar su efecto sobre flexibilidad y capacidad contráctil a largo plazo así como su función en la prevención de lesiones deportivas. Objetivos: Determinar si el FR puede considerarse una herramienta para la prevención de la lesión de isquiotibiales. Metodología: Dieciocho futbolistas amateurs sanos (18-33 años) realizaron dieciocho sesiones de FR, siguiendo dos protocolos de intervención (FR en cuádriceps o cuádriceps + isquiotibiales). La flexibilidad de los isquiotibiales, la flexibilidad del recto anterior del cuádriceps y el ratio ISQ/Q, como factores de riesgo de la lesión de isquiotibiales, fueron examinados antes y después de la intervención de seis semanas . Resultados: Después de la intervención, se observa un aumento significativo (p<0.05) en la flexibilidad de los isquiotibiales medida con SLR en ambos grupos (+12.78% grupo ISQ+Q, +10.62% grupo Q). Los cambios en la flexibilidad del cuádriceps medida con TTM y en el ratio ISQ/Q no son significativos. Conclusiones: La aplicación del FR durante seis semanas permite incrementar la flexibilidad de los isquiotibiales pero no tiene efecto significativo sobre la flexibilidad del cuádriceps y los disbalances musculares por lo que su uso como herramienta para la prevención de la lesión de isquiotibiales queda por demostrar

Background: The Foam Roller (FR) is a dense foam cylinder which is postulated to be a form of self-myofascial release. Previous studies indicate that FR can acutely increase flexibility but so far, we don't know if FR can enhance joint range of motion (ROM) and force production and if it is able to reduce the risk of sports-related injuries. Purpose: To investigate the accuracy of this tool as a method of prevention of hamstrings strain injuries. Methodology: Eighteen amateur football players (18-33 years) took part in two eighteen sessions' trials of foam rolling (FR on quadriceps or on quadriceps + hamstrings). Hamstrings flexibility, rectus femoris extensibility and muscle strength ratio (ISQ/Q) were assessed before and after a research protocol of six weeks as they are all hamstring strain injury risk factors. Results: After the rolling protocol, a significant increase (p <0.05) in hamstrings flexibility is observed in both groups (+12.78% ISQ+Q group and +10.62% Q group) when measuring with SLR whereas there were no significant changes in rectus femoris extensibility, when measuring with TTM, and in muscle strength ratio (ISQ/Q). Conclusions: The results of this study suggest that foam rolling during six weeks may be an effective intervention for enhancing hamstrings flexibility. However, there were no significant changes in rectus femoris extensibility and muscle strength imbalances so the use of FR as a tool for hamstrings strain injuries prevention is not obvious