Eficacia, seguridad y parámetros relevantes en el entrenamiento de baja intensidad con restricción de flujo sanguíneo: revisión bibliográfica

Abstract

Antecedentes: El entrenamiento de fuerza de alta intensidad es realizado para aumentar la fuerza y generar hipertrofia muscular. Una alternativa terapéutica y de entrenamiento que está adquiriendo relevancia es el entrenamiento de baja intensidad con restricción de flujo, ya que permite obtener dichas ganancias de fuerza e hipertrofia con menor carga y menor estrés mecánico. Objetivos: Evaluar la evidencia científica del entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo como una herramienta eficaz y segura para su implantación en clínica y reunir parámetros relevantes para realizar un uso óptimo del mismo según el paciente y patología a tratar. Metodología: La búsqueda y selección de los artículos se realizó mediante las bases de datos PubMed, Cochrane y PEDro. Las palabras clave utilizadas han sido “Blood Flow Restriction Training” y los filtros utilizados “humanos” y últimos “10 años”. Resultados: 19 ECAS fueron seleccionados mostrando significancia (p<0,05) en términos de fuerza e hipertrofia en un 93,75 % y en un 83,33 % respectivamente. Fueron positivos los hallazgos en cuanto a la seguridad del método y se encontraron aspectos relevantes a considerar previo a la prescripción del entrenamiento con BFR. Conclusiones: El entrenamiento con restricción de flujo es una herramienta de rehabilitación clínica útil, eficaz y segura para aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular en un amplio rango de edades y estados físicos, siendo especialmente interesante para aquella población que, por limitaciones físicas, no puedan beneficiarse de un entrenamiento de alta intensidad.

Background: High intensity strength training is performed to increase strength and muscle hypertrophy. A therapeutic and training alternative is acquiring relevance is the low intensity training with flow restriction, since it allows to achieve both strength and hypertrophy gains to with less training intensity and mechanical stress. Objectives: To verify the scientific evidence of blood flow restriction training as a safe and effective tool for its implementation in the clinic and to gather relevant parameters to make optimal use of it according to the patient and pathology. Methodology: The retrieval and selection of the articles was carried out using the PubMed, Cochrane and PEDro databases. The key words used were "Blood Flow Restriction Training" and the filters used were "human" and the last "10 years". Results: 19 randomized clinical trials were selected showing statistical significance (p<0,05) in terms of strength and hypertrophy in 93,75% and 83,33% respectively. The findings were positive in terms of safety and hightlight relevant aspects to consider prior to prescribing BFR training. Conclusions: The blow flow restriction training is a useful, effective and safe clinical rehabilitation tool to increase strength and muscular hypertrophy in a wide range of ages and physical states, being especially interesting for those people who, due to physical limitations, cannot benefit from high intensity training.