Effect of plyometric training on explosive and endurance performance: influence of resting period, training volume and surface

Abstract

El rendimiento de endurance es un componente fisiológico crítico en muchos eventos deportivos de larga duración. Sin embargo, la habilidad para producir fuerza explosiva con los músculos de las extremidades inferiores es también un tema central en muchas actividades deportivas. De hecho, en algunos eventos deportivos de larga duración, el rendimiento explosivo óptimo, las características neuromusculares relacionadas con activación neural refleja y voluntaria, la fuerza muscular, la mecánica de carrera, y las características anaeróbicas podrían permitir diferenciar a deportistas de diferente nivel de rendimiento. Los ejercicios pliométricos son comúnmente utilizados para incrementar el rendimiento explosivo, con la ventaja de requerir poco espacio físico, tiempo equipamiento para completar las sesiones de entrenamiento, por lo que se integra fácilmente durante el entrenamiento regular. Los saltos con caída (DJ) de alta intensidad son los ejercicios más comúnmente utilizados durante entrenamiento pliomético (PT), incluyendo saltos con caída y rebote (BDJ). Un BDJ implica un rápido acoplamiento entre una acción muscular excéntrica y una concéntrica (i.e. ciclo de estiramiento y acortamiento- SSC). Los ejercicios de entrenamiento basados en el SSC son técnicas establecidas para el mejoramiento del rendimiento deportivo. Este tipo de entrenamiento podría conducir, preferencialmente, hacia adaptaciones como el incremento del ritmo de activación de las unidades motoras, con poco o nulo impacto sobre la hipertrofia muscular, lo cual podría ser una ventaja en deportes de larga duración. Por tanto, este tipo de entrenamiento aparece como un interesante acercamiento para mejorar el rendimiento del deportista en disciplinas donde el rendimiento explosivo y de endurance son importantes para el éxito competitivo, como en las carreras de medio fondo y fondo, y el futbol infantil-juvenil. Sin embargo, debido al bajo número de manuscritos científicos revisados por pares en estos deportes, y a sus limitaciones metodológicas, el impacto de este tipo de estímulo de entrenamiento sobre el rendimiento de los deportistas aún no es claro. Además, si bien comúnmente se acepta como un método de entrenamiento efectivo, estudios previos no han establecido diseños óptimos de PT (i.e. volumen, intervalo de descanso entre sesiones de entrenamiento y series de entrenamiento) para el incremento de rendimiento. Además, el ambiente (i.e. tipo de terreno) donde se lleva a cabo el PT ha sido pobremente estudiado.