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Influencia del ejercicio físico durante el embarazo: beneficios y recomendaciones

A lo largo de los años la práctica de ejercicio físico durante el embarazo ha ido evolucionando y adaptándose. De forma tradicional, las recomendaciones que se daban estaban basadas en cuestiones culturales y sociales, se decía que las mujeres embarazadas redujesen o cesasen el ejercicio físico. Actualmente, gracias a numerosas investigaciones, existe evidencia científica sobre los efectos positivos que tiene la realización de ejercicio físico durante el embarazo. El embarazo supone una etapa en la vida de la mujer donde al autocuidado y la promoción de la salud juegan un importante papel. La mujer se encuentra con motivación para intentar llevar un estilo de vida saludable en su embarazo, por ello, es necesario un abordaje multidisciplinar de los diferentes profesionales sanitarios ya que tienen una importante labor para educar y enseñar a las gestantes sobre los beneficios y las recomendaciones y solventar el desconocimiento en torno a este tema. En el presente trabajo se ha llevado a cabo una revisión bibliográfica que pretende mostrar los beneficios que conlleva la realización de actividad física durante el embarazo y aportar las recomendaciones actuales. Numerosos estudios recogen los resultados beneficiosos del ejercicio físico en el embarazo: disminución de la aparición de diabetes gestacional, hipertensión y preeclampsia, control de la ganancia de peso materna, mejora del estado de ánimo, disminuye las cesáreas, reduce las probabilidades de que el bebe nazca macrosómico. Las recomendaciones actuales son realizar diariamente 20-30 minutos de ejercicio moderado, evitando las actividades de impacto, siempre y cuando no exista ninguna contraindicación.

Over the years, the practice of physical exercise during pregnancy has evolved and adapted. Traditionally, recommendations were based on cultural and social issues and pregnant women were told to reduce or stop physical exercise. Today, thanks to numerous research studies, there is scientific evidence of the positive effects of physical exercise during pregnancy. Pregnancy is a stage in a woman's life where self-care and health promotion play an important role. Women are motivated to try to lead a healthy lifestyle during pregnancy, which is why a multidisciplinary approach is needed from the different health professionals, as they have an important role to play in educating and teaching pregnant women about the benefits and recommendations and in overcoming the lack of knowledge on this subject. In this paper we have carried out a literature review that aims to show the benefits of physical activity during pregnancy and to provide current recommendations. Numerous studies show the beneficial results of physical exercise in pregnancy: reduction in the appearance of gestational diabetes, hypertension and pre-eclampsia, control of maternal weight gain, improvement of mood, reduction of caesarean sections, reduction of the probability of the baby being born macrosomic... Current recommendations are to perform 20-30 minutes of moderate daily exercise, avoiding impact activities, as long as there are no contraindications.